根據國民健康署資料顯示，台灣每年透析人數高達六至七萬人，每年透析新發生人數就有一萬多人。回顧我們日常生活，也確實偶會聽聞有人罹患腎臟病而需要洗腎。因此，保護腎臟健康成為許多人很重視的事情。
然而，部分生活習慣，可能容易在防治腎臟病這件事上『踩雷』！
讓我們來看看在『減少腎臟負擔』這條路上，都有哪些『雷』。
過度攝取蛋白質
近年來『高蛋白飲食』因其短期減重效果良好，一時間蔚為風潮。不過，我們攝入的蛋白質在體內代謝後會產生含氮廢物，由腎臟負責清除，長期攝入過量蛋白質很容易造成腎臟的負擔，且動物性蛋白質含有較多的高脂肪，如果造成高血脂的話就可能影響到腎臟血管的健康。
所以，在保持身材的同時，也要留意蛋白質的適量攝入，任何東西吃太多或者吃太少都可能對身體造成負擔。
大補特補
天氣寒冷或是疲倦虛弱的時候，總會想到要『進補』，加上各種進補食品常常是香氣四溢，令人食指大動，使人很樂意大快朵頤，可是補湯大多是高鉀、高鈉、高脂，攝入過多可能會對腎臟造成負擔。
因此，想增強免疫力，可以用規律運動、健康飲食來代替大補特補！
抽菸
絕大多數人都知道吸菸會危害肺部、呼吸道，其實吸菸的對健康的傷害不僅僅如此，吸菸也容易對腎造成傷害。菸品中的物質可能引起高血壓、發炎，影響到腎臟的健康，所以即早戒菸、遠離二手菸是對腎臟健康十分重要的。
濫用止痛藥/服用來路不明的藥物
部分類型的止痛藥對腎臟負擔大，在沒有醫療專業人員的指導下，不建議隨意服用止痛藥。疼痛大多是身體發出的警訊，因此即早就醫尋求專業的協助，找到病因，才能夠對症下藥。
面對來路不明的藥物，遵守『用藥五不』：不聽別人推薦、不信神奇療效、不買地攤/夜市販售的藥、不吃別人贈送的藥、不推薦藥品給他人。這些所謂的『藥』可能會是腎臟受損的來源，因此要多多留心。
水分補充不足/憋尿
現代人生活步調快，待辦事項一項接著一項，經常讓人忽視要「喝水」，喝水之所以必要，原因之一是水分可以將廢物排出體外，這對維護腎臟健康是很重要的。除了忘記喝水，人們也常因忙碌奔波，沒有時間上廁所而憋尿，長久下來可能容易導致感染、發炎而傷害到腎臟。
總而言之，血壓、血糖、血脂如果沒有維持在健康的狀態，便可能比較容易引起腎臟中血管壁的傷害，所以『控制三高、控制體重、規律運動、多喝水、健康飲食』是維護腎臟健康的關鍵。然而腎臟受損初期其實是不太能感覺出來的，因此定期健康檢查，定期檢查腎功能，有狀況時一定要儘早就醫，好好保護我們的腎臟！
參考資料：
2. 衛生福利部中央健康保險署
本篇文章僅供參考，任何疾病治療及專業知識應請教照護您的醫師及護理人員。
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